Eigentlich beginnt die Vorbereitung auf eine Yogastunde schon damit, dass ich Stunden vorher keine schweren Mahlzeiten mehr zu mir nehme und ggf. auch nicht mehr rauche. Es empfiehlt sich, sich rechtzeitig auf den Weg zur Yogastunde zu machen, sodass ich bereits den Weg zum Yogaraum in aller Ruhe zurücklegen kann, pünktlich im Yogaraum ankomme und genügend Zeit habe, um meine Matte auszurollen, meine Hilfsmittel herzurichten und die anderen Teilnehmenden zu begrüßen.

Wir fangen jede Stunde an mit einer Übung der Stille, in der wir die Aufmerksamkeit nach und nach vom geschäftigen Alltag nach innerhalb des Yogaraumes zurückziehen und von dort aus in unserem eigenen Körper ankommen und uns die Zeit nehmen, unsere Atmung zu beobachten.

Nach der Stilleübung beginnen wir mit dem aktiven Teil der Stunde, in dem ich Bausteinübungen oder Asanas zunächst benenne, dann inklusive des Hilfsmitteleinsatzes schrittweise demonstriere und anschließend Schritt für Schritt anleite, sowohl den Weg in das Asana als auch wie wir wieder schrittweise zurückkommen und dann in die Nachspürphase übergehen. Die Hilfsmittel, die wir verwenden, sind Stühle, Yogabolster, Yogagurte und Yogablöcke, sowie Decken oder Handtücher. Sie dienen zur Unterstützung des Körpers in der anatomisch korrekten Ausrichtung, können helfen, eine Haltung länger zu halten oder Muskeln tiefer zu entspannen oder auch, um bestimmte Muskelaktivitäten zu verdeutlichen, also für mehr Klarheit im Körpergeschehen. Wir üben vermehrt statische Haltungen, nehmen uns aber für den Weg ins Asana und wieder zurück durch detaillierte Ansagen genügend Zeit, um die Bewegungen in Ruhe ausführen zu können. Fortgeschrittenere Übende können die Ansagen zur Atmung mit ausführen und so noch intensiver in das Erleben des Asanas eintauchen.

Zum Abschluss der Stunde begeben wir uns immer in Savasana, eine Entspannungshaltung in Rückenlage. In Savasana lassen wir alle Anspannung des Körpers los und erspüren die Wirkungen der zuvor geübten Asanas im gesamten Körper Schritt für Schritt bevor wir uns der Atembeobachtung widmen, die den Geist zur Ruhe bringen kann.